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    沈回也不催它，只拿笔杆子轻轻敲着桌面，不急不缓。

    过了一阵，乌鸦精才点了点头：

    “前辈教训得是。诸位若是不嫌弃，便一同听讲修习便是。

    沈回见它应了，先是确认一遍：

    “想明白了？”

    “想明白了。”

    “好。”

    沈回转头，向其余几人招招手：

    “你们几个过来。青竹也是。”

    青竹本来坐在后头，闻言抬起头，指了指自己的鼻尖：

    “我？我也要学？”

    “要学。”

    于是众人齐齐围拢在桌案前。

    沈回将书册翻正，清清嗓子，开始讲道：

    “这书里载的是一门斩妖的高妙法门，共有三篇。第一篇，名为内炼。”

    （内炼篇大家可以试试，长期坚持能放松减压，提升专注力）

    “内炼又分三步。第一步，是为存思。”

    他提笔在黄纸上写下“存思”二字，又在底下用最直白、最不绕弯子的话写道：

    “每日辰时二刻，面北盘坐，结伏魔印，闭目存想：泥丸宫中有赤衣童子，手持金斧，斧刃朝外……”

    “绛宫中有白衣力士，手持银索，索结朝后……”

    “丹田中有黄衣老人，手持铜钟，钟口朝地……”

    一边飞速落笔誊写，一边轻声口述讲解，语速不急不缓，条理清晰。

    青竹听得认真，可对周身穴位一窍不通，连忙举手发问：

    “那个，沈道长。泥丸宫在何处？绛宫又在哪里？”

    沈回拿笔杆点了点自己眉心：

    “泥丸宫在眉心入内三寸，泥丸者，神之所居也。”

    又往下移了移：“绛宫在心口正中，为中丹田。丹田在脐下三寸，为下丹田。明白了吗？”

    “明白了。”

    “三神各守一宫，赤衣主斩，白衣主缚，黄衣主镇。”

    “存想分明之后，以意引三神同时转身向外。赤衣挥斧、白衣抛索、黄衣敲钟，三声齐发。此谓‘三宫同赴’。”

    众人听得入神，个个眉头微蹙，嘴里嘀嘀咕咕，默默记诵要点。

    “这个要练多久？”有人问。

    沈回顿了顿，提笔在纸边批了一行小字，随口答道：

    “日行七次，四十九日方可入门。”

    乌鸦精小声问：“前辈，存想的时候，可有何禁忌？”

    “问得好。”

    沈回头也不抬，笔也未停：

    “存想时不可睁眼，睁眼则神散；不可说话，说话赤衣童子便会转头，谓之神顾。”

    说着又翻一页，续道：

    “内炼第二步，名为服气。”

    “存思功成后，转身向东，吸清气三口，咽入丹田，以意引气上行至泥丸，再下行至绛宫，复归丹田。此为一周天。共行二十七周天。”

    他说着，提笔在黄纸空白处，勾勒出一幅简易的行气图。

    曲折箭头由下至上、由顶至腹，周天轨迹一目了然，通俗易懂。

    末了，又在图谱旁落笔加注，点明征兆：

    “炼至丹田有温热感，脐下三寸处隐隐跳动，即为‘气胎’初成。”

    立刻有人追问：“这一步有禁忌么？”

    “有。”

    沈回拿笔尖蘸了蘸砚中残墨，淡淡道：
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